Servizi
Forza
L’allenamento della forza è fondamentale per migliorare la capacità di esprimere potenza sui pedali e rendere la pedalata più efficiente.
Attraverso esercizi specifici è possibile sviluppare la forza degli arti inferiori e della catena muscolare posteriore, elementi chiave per la performance nel ciclismo.
Un ciclista più forte riesce a sostenere meglio gli sforzi intensi, affrontare le salite con maggiore efficacia e ridurre il rischio di infortuni.
Core Stability
Il core rappresenta il centro di stabilità del corpo ed è fondamentale per trasferire la forza dalle gambe ai pedali.
Un core forte e stabile permette di mantenere una posizione più solida sulla bici, migliorando l’efficienza della pedalata e riducendo le dispersioni di energia.
Allenare il core significa migliorare stabilità, controllo del movimento e resistenza alla fatica.
Mobilità
La mobilità permette di mantenere una buona libertà di movimento delle articolazioni e una posizione efficace sulla bici.
Il ciclismo è uno sport ripetitivo che può portare nel tempo a rigidità muscolari, soprattutto a livello di anche, schiena e spalle.
Un lavoro mirato sulla mobilità aiuta a migliorare la postura in bici, la qualità del movimento e a prevenire tensioni e sovraccarichi.
Stretching
Lo stretching aiuta a mantenere l’equilibrio muscolare e a ridurre le tensioni causate dalle molte ore passate in sella.
Nel ciclismo alcuni muscoli tendono ad accorciarsi e irrigidirsi, in particolare flessori dell’anca, quadricipiti e muscoli della catena posteriore.
Inserire regolarmente esercizi di stretching favorisce il recupero, migliora la mobilità e aiuta a prevenire gli infortuni.
"Niente è impossibile per
chi prova."
— Alexander the Great